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    2019.02.02. 15:00 이해나 헬스조선 기자 , 명지민 헬스조선 인턴기자 , 참고서적='신재용의 음식궁합'webdesigners.xyz천안출장맛사지천안출장맛사지천안출장맛사지천안출장맛사지아산여관 비용남양주경주 마사지천안여인숙 가격↕천안외국인 안마방⇗﹝천안평택 모텔 가격﹞천안산남동 마사지♗천안삼성역 안마방▌천안대구 출장마사지▨천안구의역 마사지♀ 천안서산시 안마방천안출장맛사지천안출장맛사지예약예약금없는출장샵천안출장맛사지창원안마방 분수천안도쿄 마사지⇚천안니시미야 코노미 마사지◐『천안부산 서면 안마방』천안얼굴 림프 마사지0천안타이마사지♨천안코코넛오일 마사지▒천안콧대 마사지 효과✪천안출장맛사지dr-choi.xyz천안출장맛사지천안출장맛사지천안임파선 마사지メ천안일산 안마방 가격↯(천안모텔출장마사지샵)천안괌 마사지 팔러┅천안마사지 망가¤천안하드코어 안마방➻천안세종 마사지┢평택코 높아지는 마사지천안출장맛사지jasulloc.xyz천안타이 마사지 후기제주안마방 튜브천안강남 안마방 서비스

    김이 모락모락 나는 고구마가 당기는 겨울이다. 고구마는 야맹증이나 시력을 강화하는 카로틴이 들었고, 칼륨이 풍부해 몸속 나트륨을 소변과 함께 배출시켜 성인병 예방에 좋다. 호흡기를 강화하는 베타카로틴 성분도 많이 함유됐다. 세라핀과 식이섬유가 있어 원활한 배변 활동에 도움을 준다. 뿌리채소 중 비타민C 보유량이 가장 많다. 칼로리가 적은 편이지만 포만감이 커 다이어트 식품으로도 인기가 좋다.

    © 제공: Health Chosun

    고구마와 좋은 궁합 - 김치·우유·귤천안출장맛사지

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  • 천안출장맛사지 고구마는 김치, 우유, 귤과 함께 먹으면 좋다. 김치에는 나트륨이 많은 편인데, 고구마의 질 좋은 섬유질을 함께 섭취하면 김치 속 나트륨 성분이 몸밖으로 잘 배출된다. 우유와 함께 먹으면 서로 없는 영양분을 보완할 수 있다. 고구마에 없는 단백질과 칼슘이 우유에 많다. 귤과 함께 먹으면 체내 면역력을 효과적으로 높일 수 있다. 고구마와 귤에는 모두 항산화 효과가 뛰어난 비타민C가 풍부하기 때문이다. 특히 감기 예방과 증상 완화에 도움이 된다.

    고구마와 나쁜 궁합 -​ 땅콩·​소고기 고구마의 주성분은 전분을 위주로 하는 당질인데 땅콩 역시 전분을 많이 함유하고 있다. 이로 인해 비만을 일으킬 위험이 있다. 한방에서는 고구마와 땅콩을 상극으로 여긴다. 고구마와 소고기를 같이 먹는 것도 좋지 않다. 각각 소화에 필요한 위산의 농도가 달라 서로의 건강 성분을 소화하고 흡수하는 것을 방해한다.

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